3 najlepsze

[...] rozkładu czynności w ciągu dnia. Zanim zacznę układać dietę mam parę pytań. 1. Jakim wzorem obliczyć własne zapotrzebowanie ? Są te kalkulatory itd, ale sam nie wiem co najlepsze. 2. Jaki zastosować trening aby jak najmniej utracić mięśni ? Nadal trening siłowy z mniejszą ilością serii czy może trening obiegowy? 3. Czy suplementacja jest [...]

[...] do końca jestem zadowolony – masa i obwody stanęły w miejscu. Siła trochę poszła. Dodam, ze dieta dopięta na ostatni guzik, dbam również o porządną regenerację. Do tej pory najlepsze wyniki i progres miałem podczas treningów ze stałym obciążeniem, pomimo że wszyscy krytykują ten sposób treningów. Zastanawiam się czy dalej kontynuować poniżej [...]

najlepsze buty na hale

[...] Clean & Jerk 95 kg - cel 120 kg (obecnie ok. 80 kg) Trening na siłowni 3 x w tygodniu, plan FBW ułożony na podstawie własnych doświadczeń. Na tego typu treningach notowałem najlepsze postępy. Nie czepiać się, że MC i przysiady jako trzecie ćwiczenie - lepiej mi wchodzą gdy nie robię ich na samym początku. A Zarzut ze zwisu na klatkę Wyciskanie [...]

[...] ciężko, pozatym oszukasz tydzień 2, potem jednak brakuje tych innych rzeczy. I kieruje to pytanie, bo nie chcę się podddawać, lecz zmienić dietę, nie wiem co będzie najlepsze Low carb, czy może dieta z okenm żywieniowy, Rzeczy które mnie najbardziej denderwują to liczenie kalorii, i brak rezultatów, bo po półtora tygodnia nagle waga [...]

Od marca zwiększam ilość białka w diecie, więc muszę zaopatrzyć się w białko, nie chcę wydawać dużej kasy, wybrałem te trzy, które według was najlepsze? Ostrovit - WPC 80 - 900g Łowickie - WPC 80 - 1800g SFD - SFD WPC Protein ECONO v2 - 750g

[...] robiąc swoisty lifting ;) Chcę zacząć wykonywać ćwiczenia, dzięki którym wyrzeźbię swoją sylwetkę (głównie chodzi mi o brzuch i ręce) oraz w jakimś stopniu ujędrnię swoją skórę. Jaki zestaw ćwiczeń i jak dobrana dieta będą dla mnie najlepsze? Z góry bardzo dziękuję za pomoc :) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d4c1ae231c3f4a7281f4a9c2f5367113.jpg

Witam. Mam sztange i hantle, CZY można takim sprzętem zbudować potężne bicepsy? Jeśli tak To jakie ćwiczenia będą najlepsze? Zmieniony przez - Thor91 w dniu 2014-02-17 08:00:04

[...] 2. Hi-tec http://www.sfd.pl/sklep/Hi-Tec_Nutrition_Stano_fusion-opis2487.html 3. White Flood http://www.sfd.pl/sklep/Controlled_Labs_White_Flood-opis1632.html Co najlepsze? A może inne propozycje? (ważne żeby były bez kreatyny, oczywiście cena nie gra roli, na zdrowiu się nie oszczędza ;])

[...] będę jadł. Zacznę od tych 8h i będę schodził. Trenuje zazwyczaj w porannych godzinach 7/10. Pytanie teraz w jakich godzinach ustawić sobie więc to okienko, aby efekty były najlepsze? Jeśli chodzi o suplementacje to od przyszłego tygodnia wchodzę na cykl: Trec Cm3, bcaa, witaminy, zma, omega 3 i w zależnoći od zapotrzebowania białko i carbo. [...]

witam, bardzo prosze o konkretne porady od osob, ktore naprawde znaja sie na rzeczy, najlepiej od kogos, kto sam przygotowywal sie na zawody kulturystyczne/fitness i wie o co chodzi.. jestem na etapie: rozpoczynamy aeroby i robimy wszystko, aby juz spalac tłuszczyk! im wiecej, szybciej-tym lepiej! czas goni! mam niecale 11 tygodni do tego [...]

[...] planem: 1 dzien; klatka biceps 2 dzien: plecy barki 3 dzien nogi triceps. jednak postanowlem to zmienic i robic bica z nogami katke z tricpesem. i nie wiem jakie by bylo najlepsze powiaznie. najlepiej dodal bym czwarty dzien osobno na bica i przedramie a nogi robil same ale po trinigu z 2 dni regeneracji to wyjdzie duzo dni wiec nie wiem. [...]

[...] 30 minut cardio - bieżnia 8km/h rozciąganie WTOREK: rozgrzewka interwały 15 minut ( 1 min 8km/h, 1min 13 km/h) rozciąganie Co radzicie na kolejne dni? Interwały podobno najlepsze na tłuszcz także zamierzam wprowadzić, tylko nie chce tego zrobić nieudolnie ;) Dopiero zaczynam czytać te wszystkie artykuły, żeby nie popełniać błedów, liczę na [...]

[...] 30 minut cardio - bieżnia 8km/h rozciąganie WTOREK: rozgrzewka interwały 15 minut ( 1 min 8km/h, 1min 13 km/h) rozciąganie Co radzicie na kolejne dni? Interwały podobno najlepsze na tłuszcz także zamierzam wprowadzić, tylko nie chce tego zrobić nieudolnie ;) Dopiero zaczynam czytać te wszystkie artykuły, żeby nie popełniać błedów, liczę na [...]

Mam 16 lat i mam strasznie grube uda i duże pośladki, przez co mam odstający tyłek. Szukam rady jakie są najlepsze ćwiczenia żeby się tego pozbyć. Z góry dzięki.

najlepsze?

[...] są widoczne. Obecnie chodzę na siłownię wtorek,czwartek,sobota i biegam poniedziałek,środa, piątek. Treningi na siłowni wykonuje typowo na rzeźbę a biegam ok 30-35 min spokojnym tempem. Trwa to już od 3 tygodni. Potrzebuje rady jak najlepiej ćwiczyć i biegać, żeby efekty były najlepsze i w miarę szybkie. Za każdą radę będę wdzięczny. Pozdrawiam

[...] wiedz witam wszystkich na forum nie chce nikogo tutaj męczyć treścią długiego postu wiedz postaram się jak najkrócej zakładam nowy temat bo nie wiem co będzie najlepsze dla mnie a cel moim jest redukcja i przy okazji rzeźba klatki piersiowej Moje dane/wymiary wiem 30lat wzrost 170 waga 83kg obwód w pasie (talia) 100cm klatka [...]

witam. chcalbym sie was zapytac co sadzicie o kolku do cwiczen? wiele osob mowilo mi ze jest to swietne cwiczenie lecz ostatnio przeczytalem iz jest to jedno z gorszych cwiczen.ponizej wrzucam link http://facet.interia.pl/aktywnosc/news-najlepsze-i-najgorsze-cwiczenia-na-brzuch-jak-zrobic-wymarzo,nId,1081054 czekam na wasze opinie.

[...] się, że schudłam 0.4 kg ale nabrałam tłuszczu a spadły mi mięśnie.. Mógłby ktoś rzucić okiem na moją diete i treningi przez ten tydzień. Co robię nie tak? Menu nie jest najlepsze , ale jestem na studiach nie zawsze mam kase kupić coś ekstra. JEDZENIE: 17 LUTEGO: śniadanie: omlet owsiany (z 3 jajek ,płatków, kakao, rodzynki ) obiad: szpinak z [...]